Aerob vs Anaerob
Ein Vergleich der aeroben mit der anaeroben Energiefreisetzung:
|
aerob |
anaerob |
Bereitstellung-Tempo |
langsam |
schnell |
Freisetzung pro Zeit |
klein |
gross |
Gesamtenergiemenge |
gross |
klein |
Einsatzbereich |
Ausdauersportarten, lange Strecken |
Kraftsportarten, Sprints |
Ist die Belastung gering, wird die aerobe Stoffwechselsituation bevorzugt. Es werden dann vor allem Fette verbrannt. Nimmt die Belastung zu, erhöht sich der Anteil an verstoffwechselten Kohlenhydraten. Erhöht sich die Belastung noch weiter, gewinnt die anaerobe Energiefreisetzung an Oberhand. Durch die erhöhten Laktatwerte ermüden die Muskeln je nach Trainingszustand des Mountainbikers sehr schnell.