Muskelzerrungen
Unter einer Muskelzerrung versteht man einen kleinen Einriss im Bereich der Muskelfasern ohne Bluterguss. Muskelbündel - oder Muskelrisse sind dann einfach grössere Risse.
Häufige Ursachen für diese Art von Verletzungen sind:
- Kein Aufwärmen: noch ungenügende Durchblutung
- plötzliches vorliegen starker Gegenkräfte
- Ermüdung mit Koordinationsstörungen und Technikfehlern
- Vorschädigung durch nicht ausgeheilte Verletzungen
Als vorbeugende Massnahmen sollte man sich vor der Belastung gegnügend aufwärmen (siehe Aufwärmen) und eine Übermüdung oder Unterkühlung vermeiden. Auch gibt es gewisse Vorzeichen, bei welchen man das Training abbrechen sollte: Bei „Ziehen“ und „Spannungsgefühl“ im Muskel.
Bei einer vorliegenden Verletzung sollte man erst wieder Sport treiben, sobald man den Muskel ohne Schmerzen dehnen kann. Direkt nach der Verletzung hilft eine Kühlung mit Eiswasser und eine Kompressionsverband. Auf keinen Fall sollte man eine Massage durchführen, da dann eine Gefahr von Muskelverknöcherung besteht. Eine entspannte Lage des betreffenden Körperteils hingegen ist sehr wichtig.